DOLAR 32,2095 0%
EURO 35,0344 0.04%
ALTIN 2.519,260,76
BITCOIN 21994662.09791%
İstanbul
19°

AÇIK

SABAHA KALAN SÜRE

Doç. Dr. Binnur Okan Bakır Bayramda Glikoz Hassasiyetine Dikkat!

Doç. Dr. Binnur Okan Bakır Bayramda Glikoz Hassasiyetine Dikkat!

ABONE OL
Nisan 4, 2024 14:12
Doç. Dr. Binnur Okan Bakır Bayramda Glikoz Hassasiyetine Dikkat!
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Doç. Dr. Binnur Okan Bakır, Ramazan boyunca aç kalmaya alışan vücudun glikoz hassasiyetinin artabileceğini belirterek bedenin besin alımına vereceği reaksiyon çok daha süratli ve hassas olacağı için bayramda beslenmeye dikkat edilmesi ihtarında bulundu

Ramazan ayı boyunca tuttuğunuz oruçla birlikte bedeninizin öğün ve saat tertibi, tükettiğiniz besin ölçüsü ve çeşitliği ziyadesiyle değişti. Bayram ziyaretlerinde ise beden şimdi rutin tertibine geçemeden hem porsiyon olarak fazla hem de yağ ve şeker oranı yüksek ikramlar münasebetiyle kalp, şeker ve tansiyon rahatsızlığınız varsa riskler sizi bekliyor.

Yeditepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Kısmı Lideri Doç. Dr. Binnur Okan Bakır, Ramazan Bayramında beslenme tekliflerinde bulundu.

Kan Şekerindeki Dengesizlik Besin Alımını Artırabilir

Bir ay tutulan orucun akabinde rutin beslenme tertibine yavaş yavaş dönülmesi gerektiği halde  Ramazan Bayramında çok sayıda ziyaretle birlikte beslenme aralıklarının daha da sıklaştığına işaret eden Binnur Okan Bakır, “Ramazan boyunca uzun saatler aç kalmaya alışan vücutlarda glikoz hassasiyeti artabilir yani bedenimizin karbonhidratlar başta olmak üzere besin alımına vereceği reaksiyon çok daha hassas ve süratli olabilmektedir. Ani kan şekeri yükselmeleri de kan şekerinde süratli düşüşlerle sonuçlanıp, daha fazla besin alımına neden olabilmektedir” dedi.

Porsiyon Denetimi Sağlayın

Bayram ziyaretlerimiz ve bayram sofralarında tüketeceğimiz yiyecekleri dikkatle seçmenin yararlı olacağını tabir eden Doç. Dr. Bakır, “Sosyal, psikolojik ve kültürel olarak değerli bir yeri olan bayram ikramları doğal ki alışılageldik sistemimizin üzerinde besin alımıyla sonuçlanabilir. Bireyler,  rutin hayatlarında sağlıklı ve istikrarlı bir beslenme nizamında ise birkaç gün olağandan daha fazla beslenmek çok büyük bir sorun yaratmayacaktır.  Bayramda ikramların ve yemeklerin tüketimi sırasında porsiyon denetimi yapmak ve istikrarlı bir örüntü yaratmak yararlı olacaktır” diye konuştu. 

İkramlıklara Kuru ve Yaş Meyve Ekleyin

Kan şekeri üzerinde olumlu tesiri olan besinlere de dikkat çeken Doç. Dr. Binnur Okan Bakır, “İkramlara kolay karbonhidrat içeren şerbetli tatlı, şeker, çikolata yerine kuru ve yaş meyvelere de yer verilmesi değerlidir. Kan şekeri üzerinde olumlu tesir sağlayabilir. Sofralarımızda ise yeniden tercih edilecek besinlerin istikrarlı bir formda dağıtılması, besin çeşitliliği ve porsiyon denetimi yapılması önerilir. Bayram boyunca da ömrümüzün tümünde olması gerektiği üzere kâfi sıvı ve su tüketimi unutulmamalıdır” sözlerini kullandı.

Şok Diyetlerden Kaçının

Doç. Dr. Binnur Okan Bakır, bayram sonrasında sağlıklı beslenme nizamına dönüşle ilgili de kıymetli ikazlarda bulundu:

“Bayram sonrası rutin beslenme sistemine döndüğümüzde kısa bir mühlet içerisinde bedenimiz dengelenecektir. Bu nedenle bayram sonrası çok kısıtlayıcı diyetler yahut telafi edici davranışlarda bulunmak gereksizdir. Bayram sonraki ya da özel günlerden sonra, 3-4 gün bedeni toparlamak için bir akım olarak uygulanan şok ve detoks üzere programlar var. Bu programlardan kaçınılması gerekiyor. Bu hem zihinsel hem de bedensel bir eziyettir. Detoks ismi altında zerzevat sularıyla geçirilen günlerin literatürde hiçbir formda yeri yoktur. ‘Bayramdan sonra detoks yapacağım’ diye 2-3 gün yalnızca sıvı besinlerle, zerzevat sularıyla beslenerek bunu telafi etmeye kalktığınızda kesinlikle hem zihinsel hem de bedensel ziyanları olacaktır.”

Kaynak: (BYZHA) Beyaz Haber Ajansı

En az 10 karakter gerekli


HIZLI YORUM YAP
300x250r
300x250r

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.